Зміст
«Грижа хребта болить не сама по собі — біль спричиняє запалення і набряк навколо нервового корінця: зменшіть запалення — зменшиться і біль» — загальний принцип вертебрології та неврології.
Прострільний біль у попереку, що віддає по задній поверхні стегна до стопи, або різкий біль у шиї з онімінням пальців руки — грижа хребта дає про себе знати болісно і раптово. Але більшість загострень болю при грижі хребта вдається зняти вдома за кілька днів — правильним положенням тіла, препаратами і режимом. У цій статті розібрали, чим зняти біль при грижі хребта в домашніх умовах швидко і безпечно і коли потрібен невролог.
Чому болить грижа хребта і коли найгірше
Грижа міжхребцевого диска — це вибухання або випинання желеподібного ядра диска за межі фіброзного кільця. Сама по собі грижа не болить — біль виникає, коли вона тисне на нервовий корінець або спинний мозок, спричиняючи запалення і набряк навколо нерва.
| Локалізація грижі | Куди віддає біль | Додаткові симптоми |
|---|---|---|
| Поперековий відділ L4-L5 | По задній поверхні стегна, гомілці, до стопи | Оніміння і поколювання в нозі |
| Поперековий відділ L5-S1 | По зовнішній поверхні стегна і гомілки | Слабкість у стопі |
| Шийний відділ C5-C6 | Плече, передпліччя, великий і вказівний пальці | Оніміння пальців руки |
| Шийний відділ C6-C7 | Передпліччя, середній і безіменний пальці | Слабкість у руці |
| Грудний відділ | Оперізуючий по ребрах | Схожий на серцевий або нирковий біль |
Біль при грижі хребта найсильніший у перші 24–72 години після загострення — через наростання набряку навколо нерва. Після 3–7 днів набряк зменшується і біль слабшає навіть без лікування. Але правильні дії вдома суттєво прискорюють цей процес.
Чим зняти біль при грижі хребта в домашніх умовах
Чим зняти біль при грижі хребта вдома — перші 48 годин найвирішальніші. Правильна послідовність дій дає кращий результат, ніж будь-який народний засіб окремо.
Кроки для зняття болю при грижі хребта вдома:
- Ляжте в позу розвантаження — при поперековій грижі ляжте на спину з валиком або подушками під коліна. Кут у колінах 90° знімає тиск з поперекових дисків. При шийній грижі — ляжте на бік на невисокій подушці.
- Прикладіть холод — лід або заморожені овочі через тканину на болюче місце на 15–20 хвилин. Повторюйте кожні 2–3 години в перші 48 годин. Холод зменшує набряк навколо нервового корінця і знижує інтенсивність болю.
- Прийміть НПЗП — ібупрофен або мелоксикам. Нестероїдні протизапальні зменшують набряк і запалення навколо нерва — це усуває саму причину болю при грижі.
- Нанесіть знеболювальний гель або мазь — диклофенак гель або вольтарен на болюче місце. Місцеві засоби діють швидше при поверхневому болі.
- Дотримуйтесь спокою — перші 24–48 годин обмежте ходьбу і рухи. Але не лежіть цілодобово — кожні 1–2 години вставайте на 5–10 хвилин і повільно ходіть по кімнаті.
- Після 48–72 годин — починайте легку розтяжку. Тривалий постільний режим при грижі хребта сповільнює одужання.
Препарати і мазі при грижі хребта
| Група | Препарати | Дія | Особливості |
|---|---|---|---|
| НПЗП таблетки | Ібупрофен, мелоксикам, диклофенак | Протизапальна і знеболювальна | 5–7 днів, після їжі |
| НПЗП місцеві | Диклофенак гель, вольтарен, фастум гель | Місцева дія, менше навантаження на ШКТ | 3–4 рази на день |
| Міорелаксанти | Мідокалм (толперизон), тизанідин | Знімають м’язовий спазм | За призначенням невролога |
| Вітаміни В | Мільгама, нейрорубін | Підтримують нервове волокно | Курсами |
| Знеболювальні пластири | Версатіс (лідокаїн), диклофенак пластир | Пролонгована місцева дія | Наклеюють на 12 годин |
Мелоксикам при грижі хребта — один з найзручніших варіантів через тривалу дію: достатньо 1 таблетки на день. Менш агресивний до шлунка, ніж диклофенак.
Мідокалм при грижі хребта — міорелаксант, який знімає м’язовий спазм навколо грижі. Часто саме спазм параспінальних м’язів підтримує біль навіть після зменшення запалення. Призначає невролог.
Положення тіла і вправи при болі
Правильне положення тіла при грижі хребта — перший і найдоступніший спосіб зменшити біль вдома.
- Поза розвантаження поперекового відділу — ляжте на спину, ноги покладіть на стілець або подушки під кутом 90° в колінах і стегнах. У цій позі тиск на диски мінімальний.
- Поза на боку — ляжте на менш болючий бік, підклавши подушку між колінами. Хребет у нейтральному положенні, без скручування.
- Легке підтягування колін до грудей — лежачи на спині, повільно підтягніть одне коліно до грудей. Утримуйте 20–30 секунд. Розтягує поперекові м’язи і зменшує компресію.
- Поза “кішки” — стоячи навкарачки, почергово округлюйте і прогинайте спину. Повільно, 5–10 повторів. Мобілізує хребет і зменшує м’язовий спазм.
- Ходьба — 10–15 хвилин повільної ходьби після гострої фази краще за нерухоме лежання. Ходьба стимулює кровообіг і живлення дисків.
Народні методи при болі від грижі хребта
Народні методи при болі від грижі хребта дають полегшення після гострої фази — з 3-го дня, коли набряк починає спадати.
Що допомагає:
- тепла грілка після 48 годин — тепло знімає м’язовий спазм і покращує кровообіг у тканинах навколо грижі. Але тільки після гострої фази — у перші 48 годин тепло посилює набряк;
- скипидарна ванна — 2–3 ст. л. жовтої скипидарної емульсії в теплу ванну. Розігрівальна і знеболювальна дія при хронічному болі від грижі хребта;
- компрес з хрону — тертий хрін через тканину на болюче місце на 15–20 хвилин після гострої фази. Розігрівальна дія, покращує мікроциркуляцію;
- мазь на основі живокосту — алантоїн у живокості зменшує запалення і підтримує регенерацію сполучної тканини;
- ванна з морською сіллю і ефірними оліями — розслаблює м’язи і зменшує хронічний біль при грижі хребта;
- апітерапія (бджолине жало) — народний метод з певним ефектом через протизапальні компоненти бджолиної отрути. Тільки при відсутності алергії.
Чого не можна робити при грижі хребта
Деякі дії при загостренні болю від грижі хребта погіршують стан або затягують одужання.
- Гріти в перші 48 годин — тепло посилює набряк навколо нервового корінця і інтенсивність болю.
- Робити різкі рухи і скручування хребта — можуть збільшити грижу або спровокувати повторне загострення.
- Піднімати важкі предмети під час загострення — навіть 2–3 кг при гострому болі небезпечні.
- Робити інтенсивний масаж на болюче місце — у гострій фазі посилює запалення.
- Лежати цілодобово — тривалий постільний режим при грижі хребта сповільнює одужання.
- Намагатись “хрустнути” спиною самостійно — без знання причини болю це може збільшити грижу.
- Ігнорувати оніміння або слабкість у кінцівках — це ознаки серйозного ураження нерва.
Як запобігти загостренню болю при грижі
Профілактика загострення болю при грижі хребта — частина довгострокового лікування.
- зміцнюйте м’язи спини — регулярні вправи для зміцнення м’язового корсету захищають хребет від перевантаження;
- правильно піднімайте важке — зігніть коліна, тримайте спину прямо і притисніть предмет до тіла;
- не сидіть довго без перерви — кожні 40–60 хвилин вставайте і рухайтесь 5 хвилин;
- використовуйте ергономічний стілець або ортопедічну подушку;
- нормалізуйте вагу — кожен зайвий кілограм збільшує навантаження на поперекові диски;
- сплайте на ортопедичному матраці середньої жорсткості.
Коли до невролога або хірурга
Чим зняти біль при грижі хребта в домашніх умовах — реально при загостренні без неврологічних симптомів. Але є ознаки, при яких потрібен невролог.
- Оніміння або поколювання в нозі або руці, що не минають.
- Слабкість у кінцівці — важко підняти ногу або стиснути кулак.
- Біль не зменшується після 5–7 днів домашнього лікування.
- Порушення сечовипускання або дефекації — ознака компресії кінського хвоста, невідкладний стан.
- Біль посилюється при кашлі, чханні або натужуванні.
- Нічний біль, що не зменшується в жодній позі.
- Рецидиви частіше 3 разів на рік — потрібне МРТ і вирішення питання про лікування.
«Чим зняти біль при грижі хребта вдома — питання перших 48 годин: правильне положення тіла і знеболювальне роблять більше, ніж будь-який народний засіб» — і саме поза розвантаження, холодний компрес у перші 48 годин, ібупрофен або мелоксикам і диклофенак гель дають найшвидше зменшення болю при грижі хребта в домашніх умовах.
