Народні методи лікування розтягнення зв’язок

794

«Розтягнення зв’язок — одна з найчастіших травм, і перші 48–72 години вирішують, чи загоїться зв’язка за два тижні чи за два місяці» — загальний принцип травматології та спортивної медицини.

Підвернута нога на нерівній поверхні, різкий біль у гомілковостопі, набряк і синець — розтягнення зв’язок знайоме кожному другому дорослому. Більшість лікуються вдома і успішно. Народні методи при розтягненні зв’язок реально допомагають зменшити біль, набряк і прискорити загоєння — якщо застосовувати їх правильно і в правильний час. У цій статті розібрали, що робити одразу після травми, які компреси і мазі дають ефект і коли потрібен травматолог.

Що відбувається при розтягненні зв’язок

Зв’язки — це щільні волокна сполучної тканини, що з’єднують кістки в суглобі. При різкому або неприродному русі волокна розтягуються понад межу пружності і частково або повністю розриваються.

Ступінь	Що відбувається	Симптоми	Тактика
І ступінь (легкий)	Мікророзриви окремих волокон	Помірний біль, невеликий набряк, рухи збережені	Вдома — RICE, народні методи
ІІ ступінь (середній)	Частковий розрив зв’язки	Виражений біль, значний набряк і синець, нестабільність суглоба	Лікар, іммобілізація, НПЗП
ІІІ ступінь (важкий)	Повний розрив зв’язки	Сильний біль, виражена нестабільність, неможливість спиратись	Травматолог, можлива операція

Народні методи лікування розтягнення зв’язок найефективніші при першому ступені. При другому — як доповнення до медичного лікування. При третьому — тільки після рішення травматолога.

Перша допомога при розтягненні: що робити одразу

Перші 48–72 години після розтягнення зв’язок визначають подальший перебіг загоєння. Саме в цей час народні методи і правильні дії дають найбільший ефект.

Протокол RICE — золотий стандарт першої допомоги при розтягненні:

1. R — Rest (спокій) — негайно припиніть навантаження на травмовану кінцівку. Не намагайтесь “розходитись” — це посилює ушкодження.
2. I — Ice (холод) — прикладіть холод до місця травми на 15–20 хвилин кожні 2 години в перші 48 годин. Лід через тканину, не безпосередньо на шкіру. Холод звужує судини, зменшує набряк і біль.
3. C — Compression (стиснення) — накладіть еластичний бинт на суглоб. Не надто туго — пальці не повинні синіти.
4. E — Elevation (підняття) — тримайте травмовану кінцівку вище рівня серця. Це зменшує набряк і покращує відтік крові.
5. Прийміть знеболювальне — ібупрофен зменшує і біль, і запалення. Можна починати з перших годин.

Що не можна в перші 48 годин: гріти травмоване місце, масажувати, розтирати, навантажувати суглоб. Тепло і масаж у гострій фазі посилюють набряк і запалення.

Народні методи лікування розтягнення зв’язок

Народні методи лікування розтягнення зв’язок поділяються на два періоди: перші 48 годин — лише холод, після 48–72 годин — тепло, компреси і розтирки.

1. Холодний компрес з глини — біла або блакитна косметична глина розводиться холодною водою до стану кашки. Наносять на місце травми шаром 1–2 см, накривають тканиною. Тримають до висихання — 20–30 хвилин. Глина витягує набряк і охолоджує. Ефективна в перші 48 годин.
2. Компрес з сирої картоплі — натерту на тертці сиру картоплю прикладають через марлю до травмованого суглоба на 30–40 хвилин. Охолоджує, зменшує набряк і запалення.
3. Живокіст при розтягненні зв’язок — один з найефективніших народних засобів. Коренева частина живокосту містить алантоїн, який прискорює регенерацію сполучної тканини. Свіжу кашку з кореня або листя прикладають через марлю на 2–4 години після 48-годинної гострої фази.
4. Арніка при розтягненні — настойка або гель арніки наносять на місце травми тричі на день. Зменшує гематому і набряк. Не наносити на відкриту шкіру.
5. Компрес з оцту і яйця — 1 ст. л. яблучного оцту і збите яйце змішати, нанести на ганчірку і прикласти до місця травми. Тримати 1–2 години. Народний засіб при розтягненні зв’язок гомілковостопа.
6. Бодяга при розтягненні — порошок бодяги розводять водою до кашки і наносять на місце синця і набряку. Розсмоктує гематому і прискорює відновлення.

Компреси при розтягненні зв’язок

Компреси при розтягненні зв’язок — основний народний інструмент на другому і третьому тижні лікування, коли гостра фаза минула.

1. Теплий компрес з морською сіллю — з 3-го дня після травми. Розчин морської солі (2 ст. л. на літр теплої води) у вигляді компресу на 30–40 хвилин. Покращує кровообіг і прискорює розсмоктування набряку.
2. Компрес з капусти — злегка відбите і підігріте листя капусти прикладають до суглоба. Прив’яжіть і залиште на кілька годин або на ніч. Зменшує набряк і запалення.
3. Компрес з живокосту — відвар кореня живокосту або кашка. Тримають 2–4 години двічі на день. Стимулює відновлення зв’язкової тканини.
4. Компрес з меду і солі — рівні частини меду і солі, нанести на марлю і прикласти до суглоба. Залишити на 2 години. Знеболювальна і протизапальна дія.
5. Компрес з хрону — тертий свіжий хрін через тканину на 15–20 хвилин. Розігрівальна дія, покращує кровообіг. Не тримати довше — опік шкіри.

Народні мазі і розтирки при розтягненні

Засіб	Склад	Дія	Коли застосовують
Живокостова мазь	Корінь живокосту + жир	Регенерація сполучної тканини	З 3-го дня, двічі на день
Скипидарна розтирка	Скипидар + вазелін 1:2	Розігрівальна, покращує кровообіг	Після 48 годин
Арнікова мазь	Екстракт арніки	Розсмоктує синці, протизапальна	З першого дня на синець
Камфорна олія	Камфора	Знеболювальна, розігрівальна	Після 48 годин
Мед з жовтком	Мед + яйце	М’яка протизапальна	З 2–3-го дня

Розтирки при розтягненні зв’язок роблять після 48 годин гострої фази — легкими масажними рухами від периферії до центру суглоба, без прямого тиску на місце розриву.

Ванни і ванночки при розтягненні зв’язок

Ванни і ванночки при розтягненні зв’язок починають з 3-го дня — коли гостра фаза минула і набряк починає зменшуватись.

Що додають у ванночки:

• морська сіль — 3–4 ст. л. на 3 літри теплої (38–40°C) води. 15–20 хвилин. Покращує кровообіг і прискорює розсмоктування набряку;
• відвар хвої — шишки і гілки хвойних дерев відварюють і додають до ванни. Протизапальна і тонізуюча дія;
• відвар ромашки і звіробою — 3–4 ст. л. суміші трав на літр води. Протизапальна і розслаблювальна дія;
• ефірна олія евкаліпту або розмарину — 5–7 крапель у ванночку. Покращує мікроциркуляцію.

Харчування і вітаміни при розтягненні зв’язок

Загоєння зв’язок потребує будівельного матеріалу — і харчування безпосередньо впливає на швидкість відновлення.

Що прискорює загоєння зв’язок:

• вітамін С — колаген, з якого складаються зв’язки, синтезується за участі вітаміну С. Цитрусові, шипшина, болгарський перець, броколі;
• колаген і желатин — холодець, желе, хрящі. Забезпечують “будівельний матеріал” для зв’язок;
• омега-3 жирні кислоти — риба, льон, волоські горіхи. Зменшують запалення;
• цинк — гарбузове насіння, морепродукти, м’ясо. Бере участь у синтезі колагену;
• вітамін D і кальцій — важливі для міцності кісток і зв’язок.

Коли народних методів недостатньо

Народні методи лікування розтягнення зв’язок ефективні при першому ступені. При таких ознаках потрібен травматолог.

1. Сильний і наростаючий біль, що не зменшується через 2 дні.
2. Виражена нестабільність суглоба — він “хитається” при навантаженні.
3. Неможливість спиратись на ногу або рухати кінцівкою взагалі.
4. Набряк не зменшується або збільшується після 3 днів.
5. Синець охоплює велику площу і темніє.
6. Хрускіт або клацання в суглобі під час травми — ознака можливого перелому або повного розриву.
7. Оніміння або поколювання нижче місця травми.

«Народні методи при розтягненні зв’язок дають реальне полегшення болю і набряку, але без захисту суглоба і обмеження навантаження жодна трава і жоден компрес не відновить пошкоджене волокно»

Поєднання холоду і спокою в перші 48 годин, компресів з живокосту і арніки після гострої фази, ванночок з морською сіллю і харчування з колагеном і вітаміном С дає найшвидше відновлення зв’язок після розтягнення.