Зміст
«Шийний відділ хребта — найбільш рухливий і найменш захищений: він несе голову і при цьому постійно в русі» — і саме тому остеохондроз шиї став таким поширеним діагнозом у людей, які більшу частину дня проводять за столом або телефоном.
Біль у шиї після робочого дня, хрускіт при повороті голови, відчуття скутості вранці — усе це знайомо мільйонам людей. Часто ці симптоми списують на втому або протяг. Але якщо вони повторюються регулярно — варто розібратися, що насправді відбувається в шийному відділі хребта.
Що відбувається в шиї при остеохондрозі
Остеохондроз — це дегенеративні зміни в міжхребцевих дисках. Диски поступово втрачають воду, стають тоншими і менш еластичними. Відстань між хребцями скорочується, і вони починають тиснути на нервові корінці та судини.
Шийний відділ складається з семи хребців і є найрухливішою частиною хребта. Через нього проходять артерії, що живлять мозок, і нервові волокна, які йдуть до рук і плечей. Тому навіть невеликі зміни в цій зоні дають широку картину симптомів — від болю в шиї до запаморочення і оніміння пальців.
Чому розвивається остеохондроз шиї
Найчастіше остеохондроз шийного відділу розвивається через накопичений вплив кількох факторів одночасно.
- Тривала робота за комп’ютером або смартфоном у незручній позі — голова нахилена вперед, м’язи шиї постійно напружені.
- Слабкий м’язовий корсет шиї — м’язи не підтримують хребет, і навантаження лягає на диски.
- Малорухливий спосіб життя — кровообіг у тканинах шиї погіршується, диски недоотримують живлення.
- Надмірна вага — збільшує осьове навантаження на весь хребет.
- Незручна подушка або матрац — шия не відпочиває під час сну і перебуває в напрузі вісім годин.
- Часті стреси — хронічна напруга м’язів шиї і плечей прискорює дегенерацію дисків.
Симптоми остеохондрозу шийного відділу
Симптоми шийного остеохондрозу різноманітні — і саме це ускладнює діагностику. Людина може роками лікувати головний біль або підвищений тиск, не підозрюючи, що причина в шиї.
Основні прояви:
- біль у шиї — тупий, ниючий, посилюється при повороті або нахилі голови;
- хрускіт і клацання при русі головою;
- скутість м’язів шиї і плечового поясу вранці;
- оніміння або поколювання в руках, пальцях — особливо вночі або після тривалого сидіння;
- слабкість у руках при тривалій роботі з піднятими руками;
- запаморочення при різкому повороті голови;
- шум або дзвін у вухах;
- порушення зору — мушки або потемніння перед очима при зміні положення тіла.
Симптоми можуть з’являтися окремо або в різних поєднаннях. Це залежить від того, які структури залучені — нервові корінці, судини або сам диск.
Головний біль при остеохондрозі
Головний біль при остеохондрозі шийного відділу — один із найпоширеніших і найнеприємніших симптомів. Його легко сплутати з мігренню або болем напруги, але є відмінності.
Він зазвичай починається в потилиці і поширюється на тім’я або скроні. Буває одностороннім. Посилюється після тривалого сидіння, нахилів голови або сну в незручній позі. Часто супроводжується відчуттям тиску на очі або вуха.
На відміну від мігрені, такий біль рідко буває пульсуючим і майже ніколи не супроводжується аурою. На відміну від гіпертонічного болю — не залежить від показників тиску і не зникає після гіпотензивних препаратів.
Діагностика шийного остеохондрозу
Діагноз «остеохондроз» не ставлять лише за симптомами. Біль у шиї і запаморочення можуть мати десятки різних причин — від м’язового спазму до грижі диска або судинної патології. Тому інструментальне обстеження обов’язкове.
Привід звернутися до невролога — біль у шиї, що тримається більше тижня, оніміння рук, часті головні болі або запаморочення при русі головою. Чим раніше встановлено причину — тим простіше лікування.
Які обстеження призначає лікар
- Рентген шийного відділу — показує зміни у висоті дисків, кісткові розростання, зміщення хребців. Доступний і швидкий метод першої діагностики.
- МРТ шийного відділу — найінформативніший метод. Показує стан дисків, наявність протрузій або гриж, ступінь стиснення нервових корінців.
- УЗД судин шиї — дозволяє оцінити кровотік у хребтових артеріях і виявити їх здавлення.
- Електроміографія — призначається при вираженому онімінні або слабкості в руках для оцінки стану нервів.
Лікування остеохондрозу шиї
Лікування остеохондрозу шийного відділу завжди комплексне. Жодна окрема таблетка або процедура не вирішить проблему — потрібна робота одразу в кількох напрямках.
Ціль лікування — зменшити біль і запалення в гострій фазі, а потім зміцнити м’язи і відновити нормальну рухливість шиї, щоб загострення не повторювалися.
Медикаментозне лікування
Препарати при остеохондрозі шиї підбирає лікар залежно від симптомів і стадії захворювання.
| Група препаратів | Для чого призначають | Форма |
|---|---|---|
| НПЗП (протизапальні) | Зменшують біль і запалення | Таблетки, гелі, ін’єкції |
| Міорелаксанти | Знімають м’язовий спазм | Таблетки, ін’єкції |
| Вітаміни групи В | Відновлюють нервову провідність | Таблетки, ін’єкції |
| Хондропротектори | Уповільнюють руйнування хряща | Таблетки, порошки |
| Судинні препарати | Покращують кровообіг у шиї | Таблетки, ін’єкції |
Крім медикаментів, лікар може направити на фізіотерапію, масаж або мануальну терапію. Ці методи ефективні у поєднанні з гімнастикою, але не замінюють її.
Вправи при шийному остеохондрозі
Гімнастика — основа лікування і профілактики остеохондрозу шиї. Вправи зміцнюють м’язи, покращують кровообіг і розвантажують диски. Їх можна виконувати вдома без будь-якого обладнання.
Усі вправи виконують повільно, без різких рухів. Якщо під час вправи виник біль або запаморочення — зупиніться.
- Нахили голови вперед-назад. Повільно опустіть підборіддя до грудей, потримайте 5 секунд, поверніться у вихідне положення. Потім обережно відхиліть голову назад. По 5–7 повторів.
- Нахили голови в сторони. Нахиліть голову до правого плеча, потримайте 5 секунд, поверніться і повторіть ліворуч. Плечі не піднімати. По 5–7 разів.
- Повільні повороти. Поверніть голову праворуч до комфортного кута, затримайтеся на 3–5 секунд, поверніться в центр і повторіть ліворуч. Без різкості. По 5 разів у кожен бік.
- Вправа «черепаха». Висуньте підборіддя вперед, потім втягніть його назад, намагаючись зробити подвійне підборіддя. Це розтягує задню поверхню шиї. 10 повторів.
- Опір долонею. Притисніть долоню до чола і намагайтеся нахилити голову вперед, чинячи опір рукою. М’язи напружені, голова нерухома. Затримайтесь 5–7 секунд. Повторіть із долонею на потилиці і з боків. По 5 разів.
- Підйоми плечей. Підніміть плечі вгору до вух, затримайтеся на 3 секунди, різко опустіть. Розслабляє трапецієподібний м’яз. 10 повторів.
Оптимальна частота — двічі на день по 10–15 хвилин. Перший помітний результат з’являється через 2–3 тижні регулярних занять.
Вправи яких треба уникати
При шийному остеохондрозі є рухи, які можуть нашкодити — особливо в період загострення.
- кругові обертання головою — створюють надмірне навантаження на диски і можуть погіршити защемлення;
- різкі повороти і нахили — при протрузії або грижі можуть спровокувати гострий біль;
- стрибки і вправи з вертикальним навантаженням на хребет — збільшують тиск на диски;
- вправи лежачи на животі з підніманням голови — перенапружують м’язи шиї;
- силові вправи з навантаженням на плечовий пояс у гострій фазі — штанга, жим від плечей.
Після зникнення гострого болю можна поступово розширювати комплекс під контролем реабілітолога або інструктора з лікувальної фізкультури.
Остеохондроз шийного відділу не зникне сам по собі — але при правильному підході його можна добре контролювати. Регулярна гімнастика, зручне робоче місце і своєчасне звернення до невролога при загостренні — це три речі, які реально змінюють ситуацію.
«Регулярна гімнастика для шиї — це не лікування болю, а спосіб зробити так, щоб він не повертався» — і якщо почати прямо сьогодні, перші результати відчуватимуться вже через кілька тижнів.
